每天上下班，有很大一部分時間都花在了地鐵里。在看不見風(fēng)景的地鐵里，你常做的事情有哪些?吃早餐、看報紙、睡覺還是聽歌?這些習(xí)慣又有哪些是不健康的呢?

在地鐵里看書報

地鐵里從來都不缺埋頭苦讀的人。特別是上班早高峰，坐著的、站著的，到處都是看書報的人。然而，很少有人知道，在地鐵里看書報是一種非常不健康的用眼行為。

由于車廂的晃動很頻繁，時不時還有急剎車，閱讀時間稍長，就容易讓人產(chǎn)生眼疲勞和頭暈，對視力和精神造成不良影響。還有不少人為了緩解閱讀后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，給眼睛衛(wèi)生帶來極大隱患。

此外，地鐵的晃動和擁擠，也很容易讓沉迷于閱讀的人擠壓到旁人，書報伸展開來也很容易妨礙他人，糾紛常常由此產(chǎn)生。

養(yǎng)生保健專家建議：在地鐵上閱讀應(yīng)適度，在人特別多或車廂晃動特別厲害時，宜暫停閱讀;如果閱讀時感覺眼睛疲累，可以用消毒濕巾清潔手部后，做做簡單的眼保健操，緩解眼睛疲勞。

在地鐵里吃早餐

一手拿著雞蛋餅，一手拿著豆?jié){，這樣的上班族在早班地鐵里屢見不鮮。很多人由于早上趕時間，就急急忙忙地在地鐵站臺旁邊的攤點購買早餐，然后到車廂里迅速解決。

這樣的早餐方式除了給封閉的車廂制造異味，給他人帶來不適，也給自己埋下了健康隱患。路邊攤檔除了飲食衛(wèi)生沒有保障，早餐的營養(yǎng)均衡也根本無從談起，加上車廂的封閉環(huán)境，也不利于空氣污染物擴散，容易傳播病菌，不利于進餐。

養(yǎng)生保健專家建議：早餐應(yīng)該盡量在家里或正規(guī)餐館等適宜的就餐環(huán)境里完成。此外，購買早餐時也應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，合理搭配谷類、肉類、奶及奶制品和蔬菜水果類等。