經(jīng)期5種保健補(bǔ)足女人氣血——對(duì)于女性來(lái)講，經(jīng)期由于體內(nèi)喪失了部分血液，經(jīng)期前后內(nèi)分泌的波動(dòng)影響了代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能機(jī)體的低抗力下降，同時(shí)，由于陰道內(nèi)有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處于張開(kāi)狀態(tài)，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細(xì)菌感染的天然屏障作用;子宮內(nèi)膜脫落造成的創(chuàng)面，亦使子宮腔抗感染的能力下降。因此經(jīng)期女性更應(yīng)注重補(bǔ)血養(yǎng)氣，下面保健專家為您詳細(xì)介紹：

經(jīng)期5種保健補(bǔ)足女人氣血主要有以下幾個(gè)方法：

(1)清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、，內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦試，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

(2)調(diào)節(jié)情志：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩(wěn)定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

(3)勞逸結(jié)合：經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。

(4)飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物，以養(yǎng)活子宮充血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

(5)寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;或涉及水游泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。

以上就是養(yǎng)生保健專家對(duì)于經(jīng)期5種保健補(bǔ)足女人氣血的介紹，希望大家引起重視。祝身體健康！