可以保護(hù)我們牙齒的健康飲食——不少朋友在刷牙的時候常常出現(xiàn)牙齦出血的情況，牙齦出血是口腔科常見的癥狀之一。一般情況下，牙齦出血常見于牙周炎的早期—牙齦炎。對此，保健養(yǎng)生專家為您介紹可以保護(hù)我們牙齒的健康飲食，希望對大家有所幫助。

【牛奶和乳制品】含大量鈣，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長。

【含磷食品】魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。

【含氟食品】海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕。

【蘋果、生梨等】蘋果、生梨等在進(jìn)食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

【蔬菜】蔬菜中的膳食纖維可對牙面進(jìn)行機械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營養(yǎng)素。

另外，保護(hù)牙齒還需從生活中的一點一滴做起，希望大家牙好胃口好，都擁有一口棒棒的牙齒。