出游保健讓你玩的更開心——中秋將近，十一也接踵而來，很多家庭都會在這樣的小長假中待著一家老小找個地方玩玩，放松一下平時生活工作的壓力。但是保健養(yǎng)生專家提醒大家，玩帥歸玩耍，身體的保健可不能忽略了。為此，專家為大家介紹，出游保健須知，讓你玩的更開心！

出游保健須知一:旅行前后小小體檢趁難得的好天氣外出旅游,是許多人度過春節(jié)長假的方式之一�？稍谑帐靶心业臅r候,你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準(zhǔn)備工作中呢?成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議,如果計劃外出旅行,最好先大致檢查一下身體,特別是老人和孩子的身體狀況。當(dāng)然,這個體檢不一定要多么全面,但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下,順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行,在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況,選定旅游點和安排旅行日程。

旅游歸來的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關(guān)節(jié)痛等,回來后一定要對醫(yī)生“實話實說”,以便早治療早恢復(fù)。

出游保健須知二:攜帶常用藥物在外出途中,有個三病兩痛是很常見的,所以攜帶一個藥物箱是必須的。這個箱子里,除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物,還應(yīng)有一些平常家人常吃的藥物。另外,體溫計、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。

出游保健須知三:注意飲食衛(wèi)生旅途中飲食要盡量清淡,別抱著方便面猛吃,多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料,最好在住地餐廳用餐,這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。

出游保健須知四:娛樂“適可而止”

旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大。特別是老年人,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負(fù)擔(dān),引起舊病復(fù)發(fā)。住宿要舒適安靜,每天盡量保證6至8小時的規(guī)律睡眠,如果白天運動量過大,行路長,最好睡前用熱水泡腳,有利于睡眠。

以上就是保健專家為大家介紹出游保健須知，希望對大家有所幫助。祝身體健康！