女人保健要先養(yǎng)血——中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“婦女以養(yǎng)血為本”，只有氣盛血盈，才能使肌膚細(xì)膩柔嫩，紅潤光澤、嬌顏如玉，不施脂粉亦添嬌。由此看來，對愛美的女性來說，追求容顏健美、肌膚柔潤，養(yǎng)血極為重要。保健養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)介紹：

注重經(jīng)期調(diào)和：18-26歲是女性肌膚一生中最柔潤細(xì)膩的黃金時期，因為這一時期雌素激素分泌最為旺盛。那么“紅顏”究竟能留駐多久，則要看雌激素分泌是否正常，月經(jīng)是否調(diào)和。因此，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)治。

加強(qiáng)飲食調(diào)理：多吃些富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物，如動物肝、腎、血、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等，并戒煙、少酒、飲淡茶。

此外，也可食用養(yǎng)血藥膳，如:

(1)紅棗黑木耳湯：紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。

(2)老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗凈內(nèi)臟。胡椒納入雞腹內(nèi)，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進(jìn)雞、紅棗煲5小時，肉爛后加鹽調(diào)味。佐餐隨量服食。

(3)龍眼肉糯米粥：龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥成入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食。

保健養(yǎng)生專家提醒女性朋友，為了身體健康，要做好保健工作。祝身體健康！