腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，采取十分劇烈的運(yùn)動，然而最新的研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能更有效地減掉腹部贅肉。

為了比較有氧運(yùn)動(如慢跑)和抗阻力訓(xùn)練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員進(jìn)行了為期8個月的研究，參與調(diào)查的人都超重且不愛運(yùn)動，年齡在18—70歲之間。

其中，進(jìn)行有氧運(yùn)動的人每周慢跑20公里，屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動，心率在最高心率的80%(最大心率=220-年齡);而參加抗阻力訓(xùn)練的人每周舉重三次、每次3遍，每遍8—12次。

然后，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慢跑等有氧運(yùn)動能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風(fēng)險因素。而舉重就沒有這樣的效果，但卻能夠增強(qiáng)力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運(yùn)動是更好的選擇。