如何做幫女性度過(guò)疼痛經(jīng)期？許多女性朋友在行經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，其常常伴隨著腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，實(shí)在讓人難受，而且還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。那么，對(duì)于那些經(jīng)常性痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，有什么方法可以幫助解決呢?下面，保健養(yǎng)生專家為女性朋友介紹，如何健康度過(guò)經(jīng)期。

1、避免喝濃茶

濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，而鞣酸會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血，所以，在月經(jīng)期間不要喝濃茶。

2、痛經(jīng)避免過(guò)于勞累

痛經(jīng)的時(shí)候，要合理休息，避免過(guò)于勞累，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)和月經(jīng)不調(diào)。

3、避免X線檢查

月經(jīng)前后做X線檢查，會(huì)導(dǎo)致卵細(xì)胞受損，如果在排卵期懷孕，會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良。

4、避免營(yíng)養(yǎng)不足

月經(jīng)期間會(huì)有一定的失血量，此時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)攝入，補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。

5、避免高聲唱歌

月經(jīng)期間避免高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期呼吸道黏膜及聲帶充血，高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。