飲食調(diào)理身體亞健康有妙招——亞健康這個詞對大家來說并不陌生。人總會累，鬧脾氣。有時疲勞，或者壓力大，都可以通過飲食來調(diào)理。飲食可以讓我們充饑，給我們提供豐富的營養(yǎng)。那么飲食怎么調(diào)理身體亞健康呢？保健養(yǎng)生專家為您詳細介紹：

一、失眠煩躁健忘時

失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

二、神經(jīng)敏感時

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

三、精疲力盡時

這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。

四、眼睛疲勞時

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。