5個健身誤區(qū)破壞你的健康——我們中有許多人成了健身神話的犧牲品，因為當我們聽到有關健身的信息時，除了要知道適當鍛煉對身體有一定好處外，還要知道健身誤區(qū)在哪里，不要越運動身體越差，下面保健養(yǎng)生專家為大家詳細介紹：

1、鍛煉時間越長越好

雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

2、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃

這也許是關于運動與飲食關系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。

3、力量練習時，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。