很多老人退休后會(huì)感覺(jué)自己被社會(huì)淘汰了，總是呆在家里，不愿意與外界接觸。天氣轉(zhuǎn)冷以后，更有理由不出門(mén)，呆在屋里看電視、睡覺(jué)，成了名副其實(shí)的“宅老人”。保健專家提示，這樣的生活其實(shí)對(duì)老人百害而無(wú)一利。

坐在沙發(fā)上看電視最傷老人健康。一些家庭劇、歷史劇，非常吸引老年人，一播就是好幾集，導(dǎo)致老人們兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)彈，容易增加用眼負(fù)荷，進(jìn)而出現(xiàn)視物模糊、眼酸脹痛、青光眼急性發(fā)作等。此外，老年人頸椎、腰椎已有不同程度的萎縮，長(zhǎng)時(shí)間坐著易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致頭暈、眼花、脖子酸、背痛、腰僵、腿麻等。

為此，保健專家建議，老人看電視時(shí)間不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，每45分鐘應(yīng)該起身，到窗口遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神。最好坐硬質(zhì)有靠背的椅子，還可以使用低凳擱腳，使下肢放松。老人們應(yīng)多選擇能夠啟發(fā)思維的益智節(jié)目，多看社會(huì)新聞等接近現(xiàn)實(shí)生活的節(jié)目，從而調(diào)動(dòng)對(duì)生活的積極性，不會(huì)產(chǎn)生失落感。如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強(qiáng)的節(jié)目，以免太過(guò)緊張，誘發(fā)疾病。

保健專家建議，老年人如果行動(dòng)方便，還是盡量多出去走走，接接“地氣”，能強(qiáng)身健體、延緩衰老。比如在樓下花園找人下棋、打牌，還可以去參觀一下博物館、展覽館，陶冶情操。積極參加社區(qū)、團(tuán)體的活動(dòng)，能增進(jìn)人際交往，豐富晚年生活。