隨著人們物質(zhì)生活的的提高，心腦血管病的發(fā)病率也在逐年增高。有不少老年人本該安享晚年的時(shí)候卻突然因患冠心病、腦中風(fēng)等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。老年人患心腦血管疾病固然與平素的身體狀況和遺傳因素有關(guān)，更重要的是與日常生活的預(yù)防保健以及及正確的治療早期先兆病有關(guān)。保健專家指出，老年人預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該從以下幾方面入手。

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動，必要時(shí)事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個(gè)人欲望切不可過多過強(qiáng)。生命力最強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個(gè)人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感，主動參加各種公益活動，盡快適應(yīng)新環(huán)境。

2、規(guī)律生活

一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時(shí)做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運(yùn)動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

3、飲食的調(diào)理和控制

預(yù)防心腦血管病，一定要對飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。保健專家指出，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達(dá)67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達(dá)57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個(gè)。適當(dāng)食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

5、不沾惡習(xí)

老年人平時(shí)不要飲烈性白酒，嚴(yán)禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

保健專家指出，老年人預(yù)防心腦血管疾病一定要做好日常生活的預(yù)防保健工作，多了解一些關(guān)于老年人預(yù)防心腦血管疾病的相關(guān)知識，發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。