更年期保健三大要素——對(duì)女性的呵護(hù)應(yīng)該說(shuō)是不能間斷的,尤其是在結(jié)婚后,老公要對(duì)老婆投入百分之一百二的關(guān)注力度.這是為什么?首先是因?yàn)槔掀乓�成為媽�?其次是為了防止女性更年期的到來(lái).不過(guò),更年期沒(méi)有方法避免,只能說(shuō)用一定的保健措施來(lái)進(jìn)行調(diào)理.保健養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)介紹：

起居護(hù)理

合理安排好日常生活及工作,做到生活有規(guī)律,勞逸適度,經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,尤其是活動(dòng)少、工作時(shí)間多坐者,更要注意適當(dāng)戶外活動(dòng),防止發(fā)胖,要有充分的休息和睡眠,居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適,保持空氣流通.注意個(gè)人衛(wèi)生,經(jīng)常沐浴,注意清洗外陰,尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗,避免尿路感染和陰道炎的發(fā)生.

飲食護(hù)理

根據(jù)食欲情況和消化功能,一般不作嚴(yán)格限制.但要保證充分營(yíng)養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)如魚、瘦肉、豆制品、禽類等.須避免油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、甜點(diǎn)心、糖果等.高膽固醇食物宜控制,如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、鰻魚、肉皮、豬爪等.宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等.忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品.

腎臟和卵巢的護(hù)理

女性過(guò)早進(jìn)入更年期與腎、巢關(guān)系密切.女性早衰早已經(jīng)成為社會(huì)和醫(yī)學(xué)界關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn).尤其是近幾年,這種現(xiàn)象更為普遍,由于生活壓力、生育、流產(chǎn)等原因,很多女性剛過(guò)30歲,因面部就出現(xiàn)色斑、皺紋,乳房干癟萎縮、松弛;陰道泌液減少,性機(jī)能減退,失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀,甚至有很多人在 35歲左右就開(kāi)始進(jìn)入更年期.

以上就是保健養(yǎng)生專家關(guān)于更年期保健三大要素的相關(guān)介紹，希望大家為了自己的身體健康引起重視。祝身體健康！