保健越來越受到人們的關(guān)注，而男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，因此男性保健就顯得尤為重要。以下是保健專家介紹的男性保健常識，希望能對男同志有所幫助。

男性保健常識一

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。

男性保健常識二

微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽痿發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

保健專家指出，保健沒有大家想象中那么專業(yè)，日常生活中只要你有心，處處可以。男同胞們，不妨在工作之余、工作休息的時候多了解一些男性保健常識。