四妙招延緩女性衰老——女性最在乎的應(yīng)該就是年齡問(wèn)題了，為了自己可以看上去更年期，很多女性是使出渾身解數(shù)，對(duì)此，保健養(yǎng)生專家為女性朋友支招，如何延緩衰老。下面詳細(xì)介紹：

慢吸快呼

呼吸會(huì)影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會(huì)呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍，把氣體呼出來(lái)。

學(xué)會(huì)加餐

不一次吃得過(guò)飽，而是了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)吃一小頓飯;多食用魚(yú)類，且選擇較小的魚(yú)類;多食富含纖維素的食物;每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其是維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)健康十分有益。

該睡就睡

睡眠時(shí)間不是最重要的，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量好壞。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都表明你睡眠質(zhì)量不高。此時(shí)，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。此外，身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)一定要上床睡覺(jué)。

隨音樂(lè)起舞

有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)身體按音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中，如隨音樂(lè)鍛煉身體，或配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體，像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

關(guān)于四妙招延緩女性衰老的介紹就到這里了，希望女性朋友引起重視。祝身體健康！