養(yǎng)生保健專家指出，在日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡。后果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎么辦呢?吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴，還有副作用。其實(shí)，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無(wú)副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗�卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>

4種天然食物有助于睡眠！通過(guò)上文養(yǎng)生保健專家的介紹，多余失眠頭痛，整夜睡不著的人們來(lái)說(shuō)，會(huì)有相當(dāng)大的幫助，不妨試試以上得幾個(gè)小妙招，祝您好夢(mèng)！