不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習慣，長期以往，很容易導致頸椎病的發(fā)生。保健專家指出早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療。那么早期頸椎病該如何得到有效治療呢?保健專家指出，早期頸椎病患者一定要注意以下幾個方面的調(diào)節(jié)：

第一、注意適當休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

第二、改變用枕習慣

頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發(fā)頸椎病變。這時，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用樂哈哈鎮(zhèn)痛、安眠枕，這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。

第三、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結(jié)構的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。

第四、可使用熱敷

對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。保健專家還指出，由于不良姿勢、體位、咽喉部的反復炎癥、勞累、頭頸部扭傷等外界因素沒有得到合理的處理和治療，或治療后改善或解除不徹底，會導致頸椎病的復發(fā)。所以，正規(guī)的治療很重要，日常的保護也很重要，比如選擇一個合適的枕頭，對于預防頸椎病都有著積極的作用。

保健專家指出，早期頸椎病患者，如果注意以上提及到的幾個方面，一定會對頸椎有很好的改善效果。頸椎病患者在配合醫(yī)生專業(yè)治療下，一定要注意日常頸椎病的防護和保健，最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。工作時，每半小時要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動一會兒�？照{(diào)不能對著脖子吹，可以在辦公室準備一件帶領的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。