冬季保健養(yǎng)生食膳有哪些?這是大家應(yīng)該把握的，只有了解了冬季保健養(yǎng)生食膳，才會(huì)更好的恢復(fù)大家的健康，那么究竟哪種冬季保健養(yǎng)生食膳更適合你呢?接下來(lái)我們就來(lái)具體的分析一下。

冬季保健養(yǎng)生食膳：

1.山藥粥:山藥(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過(guò)加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過(guò)的山藥再煮開(kāi)，即可食用。山藥為滋補(bǔ)腎、脾之佳品。

2.栗子粥:栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。栗子可補(bǔ)腎，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。

3.芝麻粥:芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調(diào)入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補(bǔ)肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強(qiáng)筋骨。

以上是對(duì)冬季保健養(yǎng)生食膳做出的分析，專家指出冬季保健養(yǎng)生食膳有很多，大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的才是效果最好的。