睡覺(jué)是我們每天都要做的事，那么應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才合適呢?不同的年齡有什么區(qū)別嗎?下面我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議吧。

不同的年齡，所需的睡眠時(shí)間不同。到了成年后，睡眠時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定。大多數(shù)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右。但正如各人的長(zhǎng)相不同一樣，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也存在個(gè)體差異。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時(shí)間，就是最適合自己的睡眠時(shí)間。

年齡是影響睡眠的很重要因素，年齡不同，睡眠需要也不同。一個(gè)人由出生到童年到成年、老年，每天的睡眠時(shí)間逐漸減少，成年以后則相對(duì)穩(wěn)定，老年期以后又逐漸減少。一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天睡17～18小時(shí)，1歲時(shí)每天睡13～14小時(shí)，4歲時(shí)每天睡10～12小時(shí)，10歲時(shí)每天睡9～10小時(shí)，20歲以后每天睡7.5～8小時(shí)，65歲時(shí)每天約睡6.5小時(shí)。

以上是就一般情況而言的。對(duì)于具體的個(gè)人，不能硬套這些數(shù)字。各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。