睡覺是我們每天都要做的事，那么應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才合適呢?為什么有人會(huì)越睡越糊涂呢?下面我們來聽聽專家的建議吧。

人的睡眠狀態(tài)分兩種，快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。而非快速眼動(dòng)睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個(gè)階段。睡眠研究發(fā)現(xiàn)，非快速眼動(dòng)睡眠的第三、第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠，腦可以得到充分休息，消除疲勞效果最好。而快速眼動(dòng)睡眠主要是軀體，特別是肌肉的休息，腦的活動(dòng)與清醒時(shí)差別不大，并常伴隨做夢(mèng)。

如果第一、第二期睡眠占總睡眠時(shí)間的比例太高，睡眠質(zhì)量就不高;相反，第三、第四期睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就好�？梢娢覀兛紤]睡眠的時(shí)候，不僅要注意睡眠的總時(shí)間，更要考慮各睡眠期所占的比例，即睡眠的質(zhì)量。

睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人，睡眠變淺，深睡眠的時(shí)間比例減少，睡眠質(zhì)量就打了折扣。越睡越迷糊就屬于這種情況。而短睡眠者，深睡期的絕對(duì)值并不減少。因而，短睡眠者的睡眠質(zhì)量并不低。