你的膚色是怎么樣的呢，一般，膚色比較淺的人就更需要額外的補充一些維生素D，以用來彌補太陽曬得少的一些欠缺，這樣，也些會對膚色好一些。另外，維生素D相對于我們?nèi)祟悂碚f骨骼和牙齒的健康也是至關重要的。來下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

由英國癌癥研究所資助的這項新研究發(fā)現(xiàn)，膚色淺的人即使曬太陽較多，其體內(nèi)獲得的維生素D水平仍然較低。由于膚色較淺的緣故，這些人更容易曬傷，嚴重的甚至會導致皮膚癌。因此，對這些人群而言，增加曬太陽的時間顯然不是提高體內(nèi)維生素D水平的良策，最佳方案是服用維生素D片劑。

新研究中，英國利茲大學博士及其同事調(diào)查了1200名參試者，其中730人維生素D水平低于理想水平。這些人群中大部分膚色較淺，皮膚上有雀斑。研究發(fā)現(xiàn)，膚色較淺者即使曬太陽時間足夠，其體內(nèi)也無法獲得足夠的維生素D。

專家業(yè)已建議維生素D缺乏人群應該及時補充足量的維生素D。這些人群包括：一些深色皮膚人群(如非洲—加勒比海地區(qū)及南亞地區(qū)人群等)，出門喜歡“全副武裝”、皮膚很少接觸陽光的人群，老年人，小孩，孕婦，哺乳期婦女以及其他曬太陽不足的人群等。根據(jù)最新研究結(jié)果，這個名單上還應該增加“膚色較淺人群”。

血液中維生素D水平低于25nmol/L(納摩爾每升)就算“偏低”。專家越來越認為，維生素D水平低于60nmol/L就算“欠理想”，同樣不利健康。

以上，是專家們征對膚色淺的人需補充維生素的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。大多數(shù)人每天曬太陽10～15分鐘就可以獲得足夠的維生素D。另外，深海肥魚和奶制品等食物也可提供少量的維生素D。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。