你知道什么是垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠是怎樣形成的。特別是在過節(jié)的時(shí)候更容易形成，那么我們就來聽聽專家的建議吧。

垃圾睡眠的概念是由英國(guó)一個(gè)睡眠委員會(huì)提出的。垃圾睡眠指的不是不睡覺，而是沒睡好，因?yàn)橐恍┈F(xiàn)代的生活方式對(duì)人的睡眠產(chǎn)生了影響，讓一部分睡眠成了“垃圾”。例如，人在看電視、聽音樂或玩電子游戲時(shí)，不知不覺地睡著了;課業(yè)繁重的學(xué)生和工作繁忙的上班族，他們經(jīng)常是完成了作業(yè)或工作倒床便睡，但又睡不好，早晨醒來，又戀床不起;節(jié)假日的晚上不睡，白天睡懶覺，醒醒睡睡，反復(fù)多次。英國(guó)睡眠委員會(huì)調(diào)查了1000名12～16歲的青少年，發(fā)現(xiàn)幾乎所有人的臥室里都有電腦、游戲機(jī)或播放音樂的電子器材等。近1/4的人承認(rèn)，每周至少一次是在聽音樂、看電腦或使用其他電子器材時(shí)睡著的。這1000人中，至少有1/3的人，每天都有一段垃圾睡眠，白天總感到疲倦。

不良睡眠會(huì)給身體健康帶來很多負(fù)面影響。研究表明，人熟睡時(shí)組織、細(xì)胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞;而處于垃圾睡眠時(shí)含氧化合物的合成會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致人白天疲勞、健忘。人熟睡時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌是醒時(shí)的3倍，而垃圾睡眠會(huì)讓生長(zhǎng)激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長(zhǎng)。垃圾睡眠會(huì)影響人的情緒，使植物神經(jīng)功能紊亂，有可能導(dǎo)致抑郁癥。有人甚至認(rèn)為，垃圾睡眠可能致癌。因?yàn)榻M織、細(xì)胞的分裂、修復(fù)和代謝，大都在晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)人們熟睡的時(shí)候進(jìn)行，而睡眠質(zhì)量低下和睡眠失調(diào)會(huì)使細(xì)胞修復(fù)變異和分裂異常。很多現(xiàn)象表明，像垃圾食品一樣，垃圾睡眠正在成為健康生活的一個(gè)殺手。

因此，要遠(yuǎn)離垃圾睡眠，特別是青少年，即使是在假期、節(jié)日期間也不能過于盡興。父母最好和孩子一起看電視或玩游戲，到時(shí)間就要?jiǎng)袼麄冴P(guān)掉電鈕。孩子的臥室里，最好不要放電視、電腦或游戲機(jī)等電子產(chǎn)品。家里要有作息時(shí)間規(guī)定，大人、孩子都要遵守。