煩燥的定義為心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動(dòng)作及行為舉止躁動(dòng)不寧的表現(xiàn)。而今天要對(duì)大家講的這個(gè)實(shí)例，是來源于一對(duì)夫妻。丈夫?qū)τ诩胰说母鞣N行為，處處都覺得不滿。他太太說，特別苦惱，因?yàn)槔瞎珶o緣無故就發(fā)脾氣，她雖然盡可能忍讓，但有時(shí)她確實(shí)忍無可忍，夫妻于是就吵起來。

都是壓力惹的禍

蔣先生告訴記者，他雖然做了6年多的媒體工作，但是他覺得壓力越來越大，每天要面對(duì)不同的采訪對(duì)象，遇到專業(yè)性的問題他還得先看大量的專業(yè)書籍才能進(jìn)行采訪，采訪之后回來還要趕稿，稿件如果寫得不好還要重新寫。他表示，寫作的工作量大那就算了，問題是還有很多應(yīng)酬不得不參加，晚上11點(diǎn)能回到家已經(jīng)算是早了。每天他的神經(jīng)都是緊繃著，看到周圍的人做事都覺得不順眼，一回到家就會(huì)把情緒發(fā)泄到家人的身上。岐山醫(yī)院心理專家鐘醫(yī)生表示，蔣先生這種情況在很多記者中都存在，鐘醫(yī)生建議，蔣先生的狀況，不妨對(duì)自己的情緒做一些調(diào)整，最好的方法就是多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 可保持平和心態(tài)

鐘醫(yī)生表示，記者由于其特殊的社會(huì)角色，他們承受的工作壓力、心理壓力和精神壓力是很多人都無法想像的。一旦出現(xiàn)了脾氣暴躁的現(xiàn)象就應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了，如果沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，心理的壓力和陰影就會(huì)越來越嚴(yán)重，會(huì)產(chǎn)生憂郁，甚至導(dǎo)致精神分裂。

鐘醫(yī)生分析，蔣先生解決問題的方法最好就是平時(shí)多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。專家解釋，體育運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。因?yàn)槿藗兺ㄟ^參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是自己擅長和喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴(kuò)張，能使記者平日工作所帶來的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到有效調(diào)節(jié)，同時(shí)在與周圍同伴默契配合和對(duì)手斗智斗勇的拼搏中還能產(chǎn)生一種美妙的快感，這種快感不僅會(huì)使他們產(chǎn)生自尊、自信、自豪，而且能夠消除憂慮，舒暢心境;另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種“快樂因子”——腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體。

不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

蔣太說，平時(shí)她老公不是到很晚才回來就是運(yùn)動(dòng)得滿身疲憊回家。本以為老公早點(diǎn)回來脾氣會(huì)好一點(diǎn)，誰知道和晚回家沒什么兩樣，甚至更糟糕。蔣先生告訴記者，為了釋放自己的壓力，他通常都會(huì)一下子打兩三個(gè)小時(shí)的羽毛球。鐘醫(yī)生表示，多運(yùn)動(dòng)雖然能夠起到緩解壓力的作用，但是蔣先生這種超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量是不科學(xué)的。

鐘醫(yī)生建議，記者最好參加一些運(yùn)動(dòng)小、緩和沉穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運(yùn)動(dòng)量的激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，企圖以分泌“汗水”的方式來釋放壓力和不良情緒。鐘醫(yī)生表示，激烈且大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成身體疲勞，而且還會(huì)使緊張的神經(jīng)更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會(huì)使情緒陷入更糟糕的境地。