心理學研究表明：在情緒發(fā)生激烈反應的時候，人們頭腦中往往有一個較強的興奮灶。此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可以抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮灶。

因此，當情緒激動起來時，為了使它不至于立即爆發(fā)，使自已有冷靜地分析和考慮問題的足夠時間，可以有意識地通過轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情的方法來分散自己的注意力。

也可以用一些特殊的方法，如緊閉雙面強迫自己不講話、數(shù)數(shù)等來緩解自己的緊張情緒。在余怒未息時，可以用看電影、下棋、打球等正當而有意義的活動，使緊張的情緒松弛下來。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。比如外出旅游，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以便人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。