眼看著五月到了，天氣應(yīng)該開(kāi)始轉(zhuǎn)暖了，不過(guò)連著有雨，讓溫度時(shí)不時(shí)下跌，寒意陣陣。這個(gè)時(shí)候抽筋腳抽筋的人越來(lái)越多，這是什么原因呢?

腿抽筋或是血液循環(huán)不良

缺鈣確實(shí)能導(dǎo)致腿抽筋，這是因?yàn)樵诩∪馐湛s的過(guò)程中，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉會(huì)因過(guò)于興奮而痙攣。此時(shí)正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會(huì)因?yàn)楹�冷刺激而發(fā)生抽筋。另外，當(dāng)出汗過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分、水分時(shí)，體液和電解質(zhì)就會(huì)大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

而除了這些常見(jiàn)原因外，當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時(shí)，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能。心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈閉塞癥等問(wèn)題。

骨科疾病也可引起腿抽筋

很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。腰椎間盤(pán)突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。

反向扳腳趾可“止抽”

腿抽筋看似小問(wèn)題，但真“抽”起來(lái)，著實(shí)讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當(dāng)腿抽筋時(shí)，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應(yīng)將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié);如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 現(xiàn)在氣候仍然比較陰冷，預(yù)防腿抽筋，保暖仍然是重點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)注意休息，合理營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┠填?lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高鈣食物。

如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充不足等，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽(yáng)，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細(xì)胞增生等，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，同時(shí)，需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。夏天到了，外出鍛煉的人越來(lái)越多，大家在運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。