久坐對(duì)健康不利，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都知道。有些人覺(jué)得只要找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，把忙的時(shí)候“欠”的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)就好了，不幸的是，科學(xué)研究告訴我們說(shuō)：這不可能!要么改變久坐的生活狀態(tài)，要么用各種方式去頻繁打斷坐著的姿勢(shì)，這或許還能有點(diǎn)用。

打電話時(shí)多走動(dòng)

如果在家里煲電話粥，最好用無(wú)線電話，或者使用很長(zhǎng)的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。

你接電話時(shí)甚至只是站在那，你也可以很自然地?fù)Q換腿，這樣也算是增加了你活動(dòng)的時(shí)間。

飯后小走

飯后小走一下。飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時(shí)候，只要簡(jiǎn)單地走動(dòng)走動(dòng)，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機(jī)體的新陳代謝。

選擇吧臺(tái)座位

如果可以的話，就餐時(shí)盡量選擇吧臺(tái)的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對(duì)體重產(chǎn)生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時(shí)讓背挺直起來(lái)。

這種姿勢(shì)成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。

別依賴椅子

不管你去音樂(lè)會(huì)、爵士樂(lè)會(huì)，或者公園里，都不要急著找座位。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你沒(méi)有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來(lái)回活動(dòng)。

自己動(dòng)手

與其網(wǎng)購(gòu)或者叫外賣，或者在辦公室里打電話與同事溝通，你不如自己站起來(lái)去做這些事。走到同事的桌邊談?wù)撌虑�，或者建議一起出去邊走邊聊。

只要兩周，你就會(huì)迷戀上散步與工作。

創(chuàng)建活動(dòng)區(qū)

這些活動(dòng)區(qū)同樣可以是在桌邊的。這個(gè)辦法能讓你整天活動(dòng)于不同的位置。

你可以為自己創(chuàng)造一個(gè)能站著工作的區(qū)域(試著在桌子上放上一個(gè)紙箱子，在上面放上你的電腦)，坐在高腳凳上“歇息”(往顯示器下面塞幾本書，這樣就能工作了)，如果可以的話，最好站著看那些“所謂很重要的”備忘錄。

坐的時(shí)候雙腿交叉能使骨盆自然前傾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以換腿交叉。