伴隨著SPA的流行，芳香精油開始為越來(lái)越多的人所熟悉。很多人在家里沐浴的時(shí)候隨意加入精油，但精油是一種危險(xiǎn)系數(shù)很高的化妝品，并非人人適合，濫用精油可能美容不成反毀容。精油按摩，請(qǐng)謹(jǐn)慎!

空氣里淡淡的花香，讓人很舒服。工作所累積的壓力和疲憊，都轉(zhuǎn)化成甜美的感覺。心情放松了以后，腦袋也跟著輕盈了起來(lái)，肩上的重?fù)?dān)也放下了。原來(lái)，呼吸就可以舒壓，打從心底釋放壓力。

想用一瓶精油達(dá)到放松的效果，玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花，都是最佳的選擇，可以點(diǎn)在薰香燈上，或是滴在手帕、枕頭上。但因?yàn)榫�油的濃度太高，不能直接滴在皮膚上。若要用來(lái)按摩身體，就必須再搭配植物油一起稀釋，或是直接購(gòu)買已經(jīng)調(diào)配好的按摩精油。

如何挑選精油?

市售精油的品質(zhì)，就像它的價(jià)格一樣，參差不齊。無(wú)論是薰香或按摩，都要使用百分之百的純精油。寧愿不用，也不要花小錢買摻雜人工化學(xué)香料的精油，不但因?yàn)闆]有效果，而且還可能對(duì)身體有害。

*注明100%純精油，這是最基本的要求。

*清楚標(biāo)示精油的俗名及學(xué)名。這對(duì)一般消費(fèi)者比較困難，但卻是芳療師非常重視的必要標(biāo)示。

*保存期限。過期的精油就像過期的食物一樣，變質(zhì)也變了味，還可能引起不適。

*植物的栽種方式及產(chǎn)地。有最好，但如果沒有，也還可以。因?yàn)橹挥猩贁?shù)頂極的精油會(huì)標(biāo)示得這么清楚。

*不可能每一種精油價(jià)格都一樣。因?yàn)椴煌�植物的萃取量、栽種難易度都不同，所以如果店家的精油都是單一價(jià)，那么八成不是高品質(zhì)。

*品種標(biāo)示得愈細(xì)愈專業(yè)。因?yàn)樵S多植物都有很多的品種，每一種的功效都不同，例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……

DIY芳香舒壓按摩-1

以下的動(dòng)作，搭配按摩精油的效果最好。若是沒有按摩精油，光是把手搓熱，溫柔地進(jìn)行手法也很舒服。記住一個(gè)原則：放松心情及身體，溫柔且緩慢地進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作及呼吸。

單人肩頸舒壓按摩：將精油均勻涂上肩頸的小體操。

1.沾取適量的按摩精油，在手中慢慢勻開。

2.沿著鎖骨，在胸前一字劃開(3～5下)，再換另一邊。

3.由下往上輕輕撫摸脖子(左右各3～5下)。

4.將手放在后頸，雙手交扣，利用掌根輕輕揉壓(5～10下)。

5.雙手順勢(shì)按壓肩膀。

舒緩酸痛的精油配方

壓力造成的肌肉酸痛：姜(或檸檬香茅)1滴+安息香2滴+玫瑰天竺葵2滴+植物油10ml

運(yùn)動(dòng)過度造成的肌肉酸痛：檸檬尤加利(或檸檬香茅)1滴+迷迭香2滴+醒目薰衣草2滴+植物油10ml。

DIY芳香舒壓按摩-2雙人頸部舒壓按摩：

1.手置于對(duì)方的額頭。

2.再用另一手的虎口，順著頭形往下?lián)崦�，并在頸部適當(dāng)按摩，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)約10下。

雙人肩膀舒壓按摩：

1.將對(duì)方的頭輕輕往側(cè)邊輕壓，不要勉強(qiáng)壓得太低。

2.再利用另一手的虎口，沿著斜方肌由上往下滑行(拇指可以向上或向下)，約5～10下。

3.同樣方法舒緩另一肩。

雙人肩膀伸展：

1.請(qǐng)對(duì)方把雙手交叉放在頭后方。

2.從后方輕輕地將對(duì)方的手肘往后伸展(請(qǐng)對(duì)方吸氣)、放回(請(qǐng)對(duì)方吐氣)，約5～10下。

雙人頭部舒壓按摩：

1.雙掌對(duì)稱從兩側(cè)包住對(duì)方的頭。

2.用掌根慢慢地往顱內(nèi)施力(數(shù)5秒)，再慢慢地放開(數(shù)5秒)，至少重復(fù)3次。什么是植物油?

大部份的植物油，是利用油脂豐富的堅(jiān)果類植物壓榨而成，如杏仁油、酪梨油及向日葵油。此外，荷荷葩油，也是在市面常見的植物油。因?yàn)橹参镉偷臍馕肚宓�，能襯托其他精油的香味，是制造芳香按摩的最佳基底油。當(dāng)它以適當(dāng)?shù)谋壤�和精油混合時(shí)，能散發(fā)誘人的香氣，讓人徹底放松。

使用精油的三大禁忌

1.不要直接滴在皮膚上：一定要先用植物油稀釋過，否則容易引起皮膚不適。

2.不要直接滴在水里泡澡：因?yàn)榫�油無(wú)法在水中溶解，會(huì)浮在水面上，這樣泡澡的結(jié)果，和把精油直接滴在皮膚上一樣�？梢詫⒕�油與蜂蜜或全脂牛奶混合后，再加入水中。

3.不是滴數(shù)愈多愈有效：注意安全劑量，過多的精油，會(huì)讓皮膚過敏，讓人聞了不舒服。