如今，越來(lái)越多的人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘使，其實(shí)這種習(xí)慣非常不好，會(huì)讓我們的身體接受到更多的電磁輻射，甚至有時(shí)候會(huì)增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。

別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無(wú)繩電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長(zhǎng)話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動(dòng)交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號(hào)只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。

健康的起床方式：

1、定時(shí)你一定聽過每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要。”

2、陽(yáng)光如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。因?yàn)槟切┤�光譜的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。

3、聲音有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。

4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

5、水一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。

6、香味香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會(huì)有效果。