現(xiàn)在女性都講究苗條，很多人都選擇節(jié)食減肥，孰不知，長期地節(jié)食或是偏食都極容易造成貧血，特別是對正處在青春期的女生，長期地節(jié)食，更容易造成缺鐵性貧血。讓小編告訴你一些關(guān)于貧血的知識和一些預(yù)防貧血的小方法啊。

(1)引起高度重視。

青春期貧血雖然不會直接威脅生命，但對身體健康和發(fā)育都非常不利。尤其是少女缺鐵未能糾正，在結(jié)婚后的妊娠、分娩和哺乳期，就很容易發(fā)生嚴(yán)重貧血，不僅自身痛苦，還會影響到第二代。因此，對少女的貧血應(yīng)予以重視。

(2)應(yīng)明確診斷，查明原因。

對于可能患貧血或有面色蒼白、全身乏力、頭暈、心慌、耳鳴、眼花、記憶力減退、頭發(fā)干燥、少光澤、反甲、皮膚干燥等癥狀的少女，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做血液檢查，即可確診。醫(yī)生認(rèn)為，一般情況下，通過化驗(yàn)檢查，女性的血紅蛋白指標(biāo)不應(yīng)低于100克/升，紅細(xì)胞數(shù)不能少于(3.5-5)×1012/L(350-500萬/立方毫米)，如果低于這個(gè)指標(biāo)就有可能患貧血。

(3)應(yīng)積極預(yù)防和治療。

預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵，多選擇含鐵豐富又易于吸收的食物，如牛肉、動物血、豬肝、魚、海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆類、蛋類等。在酸性環(huán)境中，鐵能還原為低價(jià)，吸收更容易一些，所以膳食中加醋或口服維生素C等，可使鐵吸收增加。

另外，要注意日常食物多樣化，不偏食，不挑食，盡可能做到粗糧和細(xì)糧，動物性食品和植物性食品搭配食用，并多吃綠、黃、橙色蔬菜。

一旦確診為貧血，要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑和維生素C。如果是身體其他系統(tǒng)疾病引起的貧血，則應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。必要的藥物和營養(yǎng)固然重要，但還要注意增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持體育鍛煉。經(jīng)常參加各種文體活動，保持體格健壯、精神愉快和情緒樂觀，這對于防治貧血是大有好處的。