是不是每到星期一的時候，就感到疲倦不適、工作效率下降?這是因為纏上了“黑色星期一”癥，它是一種“生活方式病”。現(xiàn)代人生活壓力較大，辛苦一周后，就會在雙休日全身心地放松，結(jié)果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。

“黑色星期一”的癥狀表現(xiàn)，看看你是否也被纏上了。

1、軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。

2、精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措。

3、思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。

4、情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。

5、行為：遲到、生病增多。

6、“周而復(fù)始”的惡性循環(huán)――致使許多人星期天就開始預(yù)期性地焦慮、擔(dān)心，無所適從。

那么，導(dǎo)致“黑色星期一”的原因是什么呢?

1、“黑色星期一”是一種“生活方式病”。現(xiàn)代人生活壓力較大，辛苦一周后，就會在雙休日全身心地放松，結(jié)果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。

2、很多單位的工作都是星期一做一周的安排，所以就會感到比平時的壓力大，精神緊張。

3、人們對單調(diào)工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發(fā)這些現(xiàn)象。

4.從人的生理上來看，也有一個適應(yīng)過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，緊張起來也需有個適應(yīng)過程。

下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”：

1、要有心理準(zhǔn)備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。

2、注意調(diào)適好工作與休息間的關(guān)系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節(jié)制。

3、周末不做“清潔狂”。

4、時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進(jìn)行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達(dá)，不要再安排太讓人興奮的活動。