夏季，經(jīng)常有很多足球愛好者喜歡熬夜看球賽。并且習(xí)慣喝著啤酒伴著零食一起。但其實(shí)這樣的做法對身體有嚴(yán)重的損害，因此如果你也是個(gè)足球愛好者，如果要健康看球，應(yīng)當(dāng)注意以下四點(diǎn)。

問題1 眼睛干澀疼痛

熬夜看球賽的球迷會(huì)覺得眼睛干澀甚至疼痛，有的人臉上還長出不少小痘痘。

這其實(shí)是電視的高頻射線對眼睛造成損害的直接表現(xiàn)。同時(shí)，由于睡眠不足，長時(shí)間用眼，眼部血液循環(huán)不暢，還容易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。

對策 晚餐多吃富含維生素B的食物，它們能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張有好處。

問題2 邊喝啤酒邊看球

有些球迷在晚上看球時(shí)，喜歡聚攏在一塊兒邊喝啤酒邊看球。這樣做雖然樂了嘴巴，卻苦了腸胃。

夜里看球時(shí)，空腹飲用啤酒，酒精很容易被機(jī)體吸收，不僅會(huì)加重身體疲勞程度，且會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，容易引起急性胃腸炎。

對策 以茶代酒，但切忌用咖啡和濃茶提神。要多喝水，可喝決明子、菊花、玫瑰茶。

問題3 情緒無常近乎瘋狂

很多球迷的情緒易波動(dòng)，或悲或喜，反復(fù)無常，有時(shí)甚至近乎瘋狂。

對于本身患有基礎(chǔ)性疾病的人，尤其是有高血壓、心臟病、肝病的球迷，看球時(shí)特別要避免過度激動(dòng)，否則后果不堪設(shè)想。

對策 球賽中場休息時(shí)也是球迷們的中場休息時(shí)間，這時(shí)打個(gè)盹或伸伸懶腰都很有必要。此外，深呼吸也是一個(gè)提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿魏蝿×疫\(yùn)動(dòng)對身體都是雪上加霜。

問題4 邊看球賽邊吃零食

甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會(huì)消耗維生素B。且甜食會(huì)使人更容易疲勞。

對策 夜里是鈣容易流失的時(shí)間，而熬夜則會(huì)加速鈣的流失。因此，白天應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對 熬夜的球迷來說都是不錯(cuò)的選擇。熬夜后的飲食，建議多吃青菜，如莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少吃精米 精面，多補(bǔ)充魚肉等高蛋白食物。對于容易上火的燒烤、火鍋?zhàn)詈镁炊�遠(yuǎn)之。