時下天氣越來越冷了，但是絲毫不會阻擋老年人運動鍛煉的熱情，但是在這里小編要特別提醒那些有慢性病的老人，在運動鍛煉時要特別注意。

天冷的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達(dá)到加速血液循環(huán)，散發(fā)熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經(jīng)常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經(jīng)及微血管，使局部循環(huán)加快，并有助疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強代謝功能，促進血液循環(huán)。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調(diào)整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口，可采用以下方法

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。