剛剛過去的春節(jié)，各種各樣的聚會(huì)是不是占用了您的大部分時(shí)間，全家聚會(huì)、朋友聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)……再加上放假本來(lái)時(shí)間就寬裕、心情就放松，這下可以終 日把酒言歡、大快朵頤了�？墒窃诖箫柨诟Ｖ�后，隨之而來(lái)的是：女人腹部的贅肉又多了一圈;男人喝壞了前列腺。怎么辦?聽聽專家的建議吧。

女人——發(fā)起瘦身總動(dòng)員

洗澡：洗澡是最便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡，但是有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)做到了，會(huì)起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大，出水口離身體 10~15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想，也可在全身均勻地打上浴液，然后由下至上，開始按摩。每次洗澡時(shí)持續(xù)不斷 地做一做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)還能保養(yǎng)皮膚。

耐力運(yùn)動(dòng)：想要多出汗最好選用不太劇烈、長(zhǎng)時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關(guān)鍵的是不拘形式，隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

游泳：游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非�？�，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改變身體姿態(tài)，還能減掉腹部和臀部的贅肉。

步行：飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8 公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2~3小時(shí)再步行一次，效果更佳。