春節(jié)暴飲暴食，節(jié)后清腸排毒健康有保證。暴飲暴食、大魚大肉、接連熬夜……相信這個(gè)春節(jié)你一定又讓自己的身體“遭了不少罪”吧?口舌生瘡、臉上冒痘、四肢乏力、渾身怠惰，重新返工的你有沒(méi)有感到來(lái)自身體的“懲罰”?

食療調(diào)出好腸胃

節(jié)日中，我們不但飽餐了多頓大魚大肉，相信不少人還用煙酒“火上澆油”了一番，這樣一來(lái)，我們俗稱的“上火”自然就找上門來(lái)。輕一點(diǎn)的會(huì)出現(xiàn)口腔異味，重一點(diǎn)的就會(huì)滿臉冒痘。

這其實(shí)都是煎、炸、烤、涮不少吃，毒素在體內(nèi)累積的結(jié)果，節(jié)后健康調(diào)整，我們首先要從排毒開(kāi)始，從清理腸胃入手。蘋果、酸奶、蜂蜜、魔芋、海帶等食品，都具有很好的調(diào)理腸胃的作用，并可以有效排毒解毒、緩解腹脹胃脹。

需要提醒大家注意的是，為了平衡節(jié)日期間過(guò)多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米(2442,-3.00,-0.12%)、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。

燕麥等食物含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。 ??

如果頓頓“素齋”來(lái)果腹，還會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，如果頓頓禁肉，會(huì)導(dǎo)致攝入不足。