近日，天氣又返寒了。早春時節(jié)，陰寒尚未褪盡，常常時冷時熱，氣候變化無常，這時候來碗滋補(bǔ)暖身的養(yǎng)生粥是最好不過了，以下向大家推薦十款溫和滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥。

推薦一：紅棗粥

材料：粳米250克，紅棗60個

做法：加水適量，將材料共煮成粥。

功效：紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

推薦二：菠菜粥

材料：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克。

做法：加水適量，將材料共煮成粥。

功效：具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

推薦三：白蘿卜粳米粥

材料：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克。

做法：加水適量，將材料共煮成粥。

功效：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。