近日，法國蒙彼利埃大學著名睡眠學家Michel Billard教授公布了一份專項調(diào)查顯示，我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中，57%的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發(fā)的。

調(diào)查同時發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)，但相當多患有睡眠障礙的人并沒有得到合理的診斷和治療。

睡眠障礙是常見疾病，會影響到消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又影響到睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

臨床研究已證實，一名成年人每天的睡眠時間應(yīng)該在6-8小時之間，睡眠時間過長對健康有嚴重的害處：

1、身體虛弱

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。

如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環(huán)，導致身體虛弱，降低機體抵抗力;

2.易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。

3.肢體疲乏無力

經(jīng)一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。

睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4.影響消化功能

睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

5.妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其它神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，并易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的3項健康標準。睡眠障礙診治中心已經(jīng)著手制訂睡眠障礙在社區(qū)的干預方案，如倡導和宣傳科學、規(guī)律的生活方式、對工作壓力過大的人群進行心理誘導、對夜生活過于頻繁的年輕人給予勸導等，以降低睡眠障礙的發(fā)病率。同時對患睡眠障礙的人，努力做到早期診斷和規(guī)范治療。

好文推薦:

揭秘女人一天中的最佳美容時間>>>

專家教你春天如何科學養(yǎng)“性”>>>

保健新知：一根火柴可測出肺好壞>>>

警惕！吃完甜食刷牙容易損害牙齒>>>

肩周炎不可怕 運動幫你消滅它>>>

專家稱“少吃多餐”是錯誤養(yǎng)胃觀念>>>