離高考不到10天，相信不止學(xué)生很焦慮，家長們也很擔(dān)心，家長們不要認(rèn)為這都是學(xué)生的事，而其實在這個階段，學(xué)子們就更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，那么高三學(xué)子如何飲食會更健康呢?

飲食衛(wèi)生不可松懈

談及高三學(xué)生的飲食注意事項，陳京萍首先強(qiáng)調(diào)的便是飲食衛(wèi)生問題。春夏之交，大量瓜果開始上市，學(xué)生們在大快朵頤之時，一定要小心病從口入，“如生吃瓜果，食用前一定要注意洗凈，用清水浸泡或用開水燙過，既能殺菌又能減少農(nóng)藥殘留。”

夏天氣溫升高，雨水增多，食物霉變指數(shù)較高，一定要及時冷藏保存，注意衛(wèi)生。

備考并非都要“補(bǔ)”

目前學(xué)生中營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)攝入不足的情況同時存在，飲食不均衡是導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因之一。“我不贊成學(xué)生高考前要補(bǔ)，學(xué)生體質(zhì)不同，不是人人都適合進(jìn)補(bǔ)，不要迷信保健藥品，應(yīng)辯證看待，盲目進(jìn)補(bǔ)，反而可能導(dǎo)致身體不適。”陳京萍說。

高三學(xué)生除了用腦頻繁，還普遍存在視力使用過度的情況，應(yīng)該增加維生素A的攝入量。維生素a是維持視力正常的重要營養(yǎng)元素，適當(dāng)增加攝入量有助于保護(hù)視力。富含維生素a的食物有胡蘿卜、南瓜、紅薯、動物肝臟等。