我們都知道常吃水果很有益健康，很多人都習(xí)慣了在飯后吃水果。那水果飯后吃真的健康嗎？每次吃完飯，我們都喜歡吃水果來(lái)助消化。但是，這樣吃的效果其實(shí)是事倍功半。怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，又不對(duì)身體造成不良影響呢?下面是關(guān)于吃水果的學(xué)問(wèn)。

飯后果的危害

不少人已經(jīng)養(yǎng)成了 “飯后果”的習(xí)慣了，但是其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的，原因有四：

首先，水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

其次，水果中含有較多糖類(lèi)，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

第三，水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過(guò)多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。

第四，需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。