每當假期結(jié)束，你是否有無精打采、做事拖拖拉拉等癥狀，其實，這就是我們所說的節(jié)后綜合征。有些人會因從節(jié)日的玩樂中突然回到平靜而出現(xiàn)失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現(xiàn)象。通俗地說，這是因為人們不能“收心”，無法學會自我調(diào)節(jié)以適應原有的平靜狀態(tài)。要預防這種現(xiàn)象，就要注意心理的平穩(wěn)過渡，節(jié)后及時“找事干”，避免突然“急剎車”。如果條件允許，采用想象放松法也可達到較好的調(diào)適效果。如何避免節(jié)后上班太痛苦，具體來說可以從以下幾點著手。

給自己適應的時間

假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

生活作息提前調(diào)整

節(jié)日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

前三天不宜安排高強度工作

很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

運動調(diào)整精神狀態(tài)

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

飲食調(diào)整身體狀態(tài)

節(jié)日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

溫馨提醒：希望廣大網(wǎng)友在愉快長假里不忘關注健康，合理飲食、適度休息、從容應對各種突發(fā)的健康問題!

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