隨著手機的影響作用不斷加大，我們的生活離不開手機了�，F(xiàn)在我們外出，在公交，地鐵，路上等等，都會看到很多手機控，低頭族這些群體。如今“手機控”、“低頭族”越來越多，低頭久了，脖子就會酸痛僵硬�？偸堑皖^玩手機，會令頸部前斜角肌和胸小肌彈性降低，變得僵硬萎縮�？偸堑皖^的危害是十分嚴重的，要認真對待。

大家不妨做一個簡單自測：按壓鎖骨上方一帶的肌肉，若疼痛則說明前斜角肌負擔(dān)過重;然后低頭看肩膀，若常玩手機的那只手臂的肩膀比另一側(cè)前傾，則說明胸小肌已出現(xiàn)萎縮。有兩個鍛煉前斜角肌和胸小肌的簡單方法：手心壓住頭頂，頭向一側(cè)傾倒，盡量使面頰觸及肩部，然后換方向做，這樣可以拉伸前斜角肌，有助其恢復(fù)正常彈性;左手壓住右側(cè)肩頭，前后揮動右臂，然后換手做，可以鍛煉胸小肌。

看手機時的姿勢也很重要，應(yīng)保持頭部直立，挺背，手機與視線齊平或稍低。東京大學(xué)教授井直方表示，維持一個姿勢10分鐘不變，相關(guān)部位肌肉的血液循環(huán)就會變差，從而導(dǎo)致肌肉疲勞，因此要每10分鐘變換一下姿勢或做做擺臂動作。