隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活壓力越來越大。為了掙多錢，讓自己的生活更好。很多人都拼命工作，每天加班等等，因?yàn)榫统３：雎宰陨淼慕】祮栴}。對(duì)于現(xiàn)在的很多男性來說，他們努力在職場上拼搏，在商場上奮斗，對(duì)于自己的身體更是選擇忽視，雖然成功的白領(lǐng)有錢了，但是身體健康似乎也下降了，相信這是所有白領(lǐng)男性都不愿意面對(duì)的事情。對(duì)于男人來說，怎么做好養(yǎng)生保健呢?

縮小你的“啤酒肚”：向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

培養(yǎng)“周末斗士綜合征”：“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。”一周的工作惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

讓你的關(guān)節(jié)更靈活：“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓�，�?dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2～3次。