如果你經(jīng)常莫名其妙感覺(jué)肩部酸疼，那么請(qǐng)注意了，你可能患了肩周炎。肩周炎是長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)而導(dǎo)致的一種慢性疾病，而經(jīng)常做辦公室的人往往容易患這種疾病，因?yàn)樗麄兊闹�體得不到施展，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之會(huì)患上這種慢性疾病。如果在生活中，提重物導(dǎo)致肩部拉傷，也容易患肩周炎，而天氣變化引起肌肉痙攣，也會(huì)引發(fā)肩周炎。肩周炎這種普遍的慢性疾病已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的身體健康，如何擺脫或防止，下面給大家傳授四大法寶。

1、防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

2、糾正不良姿勢(shì)

糾正不良姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

3、加強(qiáng)功能鍛煉

對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)�軟組織的損傷。

4、注意相關(guān)疾病

患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

所以，小編在此呼吁那些經(jīng)常坐辦公室的人們，有空的時(shí)候多起來(lái)走走，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)，加上以上四大法寶，祝你早日擺脫肩周炎，愿所有的人們都能擁有一個(gè)健康好身體，讓疾病遠(yuǎn)離我們，讓健康伴隨你。

好文推薦:

辦公室坐久了也會(huì)生病>>

魚(yú)類(lèi)有些東西萬(wàn)萬(wàn)吃不得>>>

白領(lǐng)男人會(huì)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)讓你變完美>>>

汗皰疹與其他六種疾病相鑒別>>>

合理的膳食減少癌癥發(fā)病率>>>

生活夏季養(yǎng)生一多一少：多酸味少冷飲>>>