每天用30分鐘來做運(yùn)動(dòng)可以減少子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殚_始燃燒脂肪需要30分鐘以后，但是也不能過長的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，時(shí)間過長機(jī)體會(huì)調(diào)整各來適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不但可減一半子宮癌風(fēng)險(xiǎn)，而且還可以保持體重。不過，英國研究發(fā)現(xiàn)目前僅有56%的英國女性能保持一周五天，每天活動(dòng)至少30分鐘，而處于健康體重的女性則更少，僅占39%。

研究稱子宮癌可通過鍛煉來預(yù)防

倫敦帝國理工學(xué)院的研究者對2007年以來所有可利用的，與子宮癌、膳食、體育鍛煉及體重相關(guān)的科學(xué)研究進(jìn)行了整理及回溯分析。國際專家組的專家們對這些證據(jù)進(jìn)行了評判，WCRF的科學(xué)家最終估計(jì)，約有44%的英國子宮癌病例可通過鍛煉及體重控制得到預(yù)防。

科學(xué)家們相信，體脂肪與癌癥之間存在相關(guān)性的原因有多種，例如脂肪細(xì)胞釋放的激素可以增加某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律的體育鍛煉可以幫助將這些激素維持在健康水平，同時(shí)也能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持健康的消化系統(tǒng)。

基礎(chǔ)更新項(xiàng)目(CUP)專家組成員，羅格斯大學(xué)癌癥研究所流行病學(xué)副教授ElisaBandera博士指出：子宮內(nèi)膜癌是女性中最常見的癌癥之一。但是，通過保持健康體重，經(jīng)常性鍛煉的方法，每年有極大一部分子宮癌病例是可預(yù)防的。

政府也可為降低子宮癌發(fā)病采取干預(yù)

子宮癌的高危人群為60歲以上的女性。最常見的是侵及子宮內(nèi)層的子宮內(nèi)膜癌，在影響英國女性的所有常見癌癥中，子宮內(nèi)膜癌位列第四。

另一CUP專家組成員，謝菲爾德大學(xué)HilaryPowers教授表示：“不僅是個(gè)體可通過自我改變來降低子宮癌風(fēng)險(xiǎn)，政府及其他機(jī)構(gòu)同樣可以采取許多措施，以創(chuàng)造更好的條件，使得人們能更輕松便捷的選擇相對健康的生活方式。”

世界癌癥研究基金會(huì)執(zhí)行理事KarenSadler表示：“為了降低子宮癌及其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，世界癌癥研究基金會(huì)推薦，在避免體重過輕的條件下，越瘦越好，同時(shí)應(yīng)每天保持30分鐘活動(dòng)時(shí)間。

附錄：研究還顯示咖啡能降低子宮癌風(fēng)險(xiǎn)

研究同時(shí)還顯示，咖啡可以降低子宮癌風(fēng)險(xiǎn)，但其效果并不明顯，所以并不推薦用其作為預(yù)防手段。KarenSadler評價(jià)說，關(guān)于咖啡對子宮癌保護(hù)作用的相關(guān)證據(jù)十分有趣，但仍需進(jìn)行更深入的研究。

至少要持續(xù)3個(gè)月左右運(yùn)動(dòng)，機(jī)體生理吸收新技能的生理過程，是有周期性的。