月經(jīng)對于女性來說，就像自己的伙伴一樣，不陌生。但是一到月經(jīng)來探訪，女性們就會體質(zhì)跟免疫力大大下降，　也很容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病。對于這樣，女性朋友們就需要做好自身經(jīng)期的保健措施了。尤其應(yīng)當適時多吃些緩解身體不適的食物。接下來就介紹幾種經(jīng)期可以吃的食物。

1、胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。