睡覺的時候，如果有聲音就會干擾到別人的睡眠，對自己的身體也不好，那么該怎么辦呢?接下來小編告訴大家解決打呼嚕煩惱的幾個小妙招。

1.白天不要過度勞累

身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡

仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。、

解決打呼嚕的問題，不僅對別人好，而且對自己的身體也很好，大家行動起來吧!