由于現(xiàn)在人們生活壓力大，較忙碌，沒有更多的時(shí)間去鍛煉，這為頸椎病的發(fā)生創(chuàng)造了條件。對(duì)于辦公族來說，許多人都飽受頸椎病的折磨，這對(duì)人們的身體健康造成了很大的危害，若在發(fā)病初期能及時(shí)采取有效的防治措施，就可以減少頸椎病的發(fā)病率及發(fā)病時(shí)間。下面給大家介紹幾種自我調(diào)節(jié)的辦法來預(yù)防頸椎病。

1.舒適的睡姿，合適的枕頭。

2.糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免頸部持續(xù)疲勞。

3.避免頸部揮鞭性及運(yùn)動(dòng)損傷。

4.上呼吸道感染期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防加重頸椎失穩(wěn)而誘發(fā)頸椎疾病。

5.加強(qiáng)功能鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。

6.頸部保暖。

7.合理飲食，在平常飲食過程中，人們最好吃一些強(qiáng)身健骨或者滋脾養(yǎng)腎的食物。如各種堅(jiān)果等食物。

綜上所述，日常的生活習(xí)慣是導(dǎo)致頸椎病的誘發(fā)原因之一，而想要保持健康身體的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。