十一長假海吃海喝是不可避免的，那在出游期間如何預(yù)防“食面埋伏”呢?出游攜帶飲食的一個重要原則是盡可能保證進(jìn)食后不會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，同時，應(yīng)盡可能保證舒適可口。

國慶營養(yǎng)均衡如何保證?注意品種搭配

旅途中四處奔波、體力消耗易造成身體疲勞。除應(yīng)保證充足的睡眠之外，千萬別忘了及時補(bǔ)充營養(yǎng)食品。

品種巧搭配：在注意色、香、味、形的前提下，力求葷素、冷熱、粗精、干稀搭配合理。

肥瘦巧選擇：葷食應(yīng)少而精，口味清淡，可多選擇魚類、牛肉、羊肉、雞肉、鴨鵝以及海鮮類。

夜宵巧補(bǔ)充：為不影響睡眠，夜餐最好選擇松軟易消化的食物。

零食巧調(diào)理：餐中零食以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為好，可吃些水果、山楂、橘子、葡萄、梅子等。

酒茶巧點(diǎn)綴：旅途中一定不能過度飲酒，適當(dāng)飲茶可幫助消化，但不宜多飲濃茶。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)保健小編祝您國慶快樂，健康出行每一天!