現(xiàn)在不管從小到大，白領(lǐng)到勞動(dòng)工作者，工作時(shí)總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現(xiàn)了，比如脖子、腰椎、肩膀等地方，總會(huì)出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，所以我們?cè)趺礄z查，怎么預(yù)防這些問(wèn)題呢?

隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變，很多人的身體容易出現(xiàn)各種小毛病，如過(guò)度疲勞、關(guān)節(jié)炎等。如果不加以重視，小毛病也可能會(huì)釀成大病。幾道題測(cè)試身體狀況，找出導(dǎo)致身體問(wèn)題的根源，才能“對(duì)癥下藥”，攻克疾病!

早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得無(wú)精打采?

如果答案“是”，說(shuō)明你可能因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過(guò)度疲勞。

專(zhuān)家建議：如果在正常睡眠下，上午9點(diǎn)沒(méi)有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問(wèn)題，也有可能是血壓波動(dòng)，或者是一種心理因素在起作用。

不過(guò)，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來(lái)精神充沛。公眾乘坐公共汽車(chē)上下班時(shí)，可以提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē);每工作40分鐘后，運(yùn)動(dòng)5至10分鐘。一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。

坐車(chē)時(shí)能將裝著物品的箱子放行李架上嗎?

這個(gè)動(dòng)作可以檢驗(yàn)?zāi)愕难�背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。

專(zhuān)家建議：最需要的還是腰背力量。平�？梢�“倒退走”鍛煉，這樣可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。

兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)酸痛?

兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗(yàn)的不僅僅是肱二頭肌，還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。

專(zhuān)家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下“錘式彎舉”，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時(shí)，保持手臂略微彎曲。

如果覺(jué)得比較難，先試著單手握裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動(dòng)作14次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，每天做幾組，左右手交替做，有助于保持優(yōu)美手臂曲線。