現(xiàn)在，我們身邊的很多人或多或少的都可能會出現(xiàn)腰部疼痛的感覺，但是，我們平日里的時候，也不好及時的引起我們的注意，認為這些癥狀不會引起太大的問題，這就讓我們走進了腰痛治療的誤區(qū)，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

肥胖引起腰痛

如果你是肥胖人群，想像一下你肚子上一堆肥肉，相當于你的脊椎上掛了一個大鐵球，把你的上半身向前向下，當然你不可能以上身前傾的姿態(tài)走路，于是你抬頭挺胸，頸椎和胸椎一定程度上回到了原來的位置，但是由于肚子上那堆肉，你的骨盆位置依舊是趨向于向前向下，腰椎也過度前屈并且失去了下端的支撐，一旦失去支撐就會超出正常負荷，時間一長就腰痛，并且下背部肌肉收縮過緊同樣導致了腰痛。所謂的骨盆前傾姿態(tài)，導致腰痛。因此針對肥胖造成的腰痛，先把肚子上的肉減掉，腰椎壓力就小，腰痛就緩解了，就這么簡單。

長期坐姿引起腰痛

長期坐姿會持續(xù)保持屈髖姿勢，這個屈髖姿勢會讓髂腰肌持續(xù)收緊，髂腰肌一直收緊就會出現(xiàn)正常髖關節(jié)打開的狀態(tài)下也趨向收縮，這就是所謂的張力過大。髂腰肌如果張力過大，就會把腰椎向前向下拉并帶動骨盆轉動，這樣同樣出現(xiàn)骨盆前傾狀況，最后出現(xiàn)了腰痛。比較慘的是，如果你沒注意到這一點，這就會引起更多的問題。

長期穿鞋跟超過5cm的高跟鞋

長期穿鞋跟超過5cm的高跟鞋會導致重心前移，骨盆前傾，下背部緊張出現(xiàn)腰痛，解決問題的第一步是把高跟鞋收起來，不得不穿的時候再穿。

練鏡子肌肉

就是鏡子能照的到的地方就練，照不到的就不練。經常看到人練胸不練背，練胳膊不練腿，練推不練拉，比如前面緊張后面弱脊椎自然就向前帶，腰椎受力就大了。所以建議練胸的同時更注重背闊肌訓練，而練習背闊肌更深層的意義在于激發(fā)后背豎脊肌的控制能力并且提高腰背筋膜的張力，從而進一步穩(wěn)定脊椎。

不良情緒引起腰痛

不良情緒出現(xiàn)的時候，呼吸變得不均勻，而膈肌是主要的呼吸肌，它會因為情緒的變化而受到明顯的影響，同時膈肌又有另外一個功能，就是把胸腔和腹腔隔離開，托住了心，肺，肝等臟器。很多人沒注意到的是其實所有臟器都懸掛于脊椎上。情緒為什么會引起腰痛的邏輯就變得很簡單，比如說如果你心情沮喪并且呼吸無力，于是膈肌工作能力就會下降，時間一長膈肌就會松弛，承托臟器的能力就下降，脊椎的負擔就大，不但腰出問題，肩背都會有問題。

在通過了以上內容的介紹以后，相信我們已經對腰部疼痛的病因有了深入的認識了，這里專家提醒各位廣大的患者朋友們，得了腰痛并不可怕，主要是我們要積極的接受醫(yī)生的治療，外加我們在平日里的康復鍛煉。