心臟是我們得以生存的第一大功臣，它看似強(qiáng)大無比實(shí)則脆弱不堪，尤其是在這六個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。美國根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)和多項(xiàng)國際研究，總結(jié)出心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段，下面就一起來看看吧。

1.暴飲暴食后

為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問題。

2.用力排便時(shí)

用力排便時(shí)需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時(shí)可用開塞露等輔助方法應(yīng)對。為了保證大便通暢，平時(shí)最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運(yùn)動。

3.劇烈運(yùn)動時(shí)

適當(dāng)運(yùn)動有助于身心健康，但劇烈運(yùn)動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運(yùn)動時(shí)間不宜過長，半小時(shí)左右為宜。若運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。

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