在這個(gè)經(jīng)濟(jì)社會(huì)中，我們周圍有很多人，經(jīng)濟(jì)條件都非常的好了，那么這類人就尤其注重自己的身體保養(yǎng)了，有錢沒的花是他們最害怕見到的事情，因此他們會(huì)超身體的健身，覺得只要自己健身了，健康就會(huì)回來，可是他們不曾想過，任何東西都有一個(gè)度，但凡超了一個(gè)范圍就有會(huì)相反的效果。

現(xiàn)在的社會(huì)是個(gè)全民健身的社會(huì)，我們會(huì)經(jīng)常會(huì)見到公園里，馬路上很多鍛煉身體的人。健身不但可以有好的身材，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有一個(gè)好處就是可以緩解壓力�，F(xiàn)在的社會(huì)是充滿壓力的社會(huì)，所以很多工薪族就會(huì)在忙碌了一天以后到公園或者健身房鍛煉身體。但是鍛煉如果太著急，不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)適得其反，會(huì)讓我們的壓力更大。這就是我們所說的健身過度。

我們一般鍛煉的時(shí)間要保持在45到60分鐘之間，超過這個(gè)時(shí)間，就會(huì)讓我們的身體覺得疲勞，如果過渡沉迷于鍛煉，會(huì)起到相反的效果。年輕愛美的女士可能需要通過運(yùn)動(dòng)減肥，那樣就會(huì)選擇無脂肪的食物，甚至選擇不吃，這是錯(cuò)誤的方式。這種急于吃“健康食品”或者“干凈食品”的心理，被稱為“完美食欲癥”。健身專家建議，如果出現(xiàn)了這種心態(tài)，那最好去找其他的愛好打發(fā)時(shí)間，避免沉溺于食物組成。

沉迷健身的朋友有的還會(huì)忽略朋友、家人和工作。如果有這種情況的朋友就得要尋求心理協(xié)助了，因?yàn)檫@可能就是焦慮癥的表現(xiàn)。很多朋友可能還會(huì)帶著傷病堅(jiān)持鍛煉，認(rèn)為鍛煉身體是不可耽擱的。那樣你可能是提前在結(jié)束自己的生命。如果生病的了，就不要再外出鍛煉了，要在家好好休養(yǎng)。

健身過度的人還會(huì)表現(xiàn)為肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的抵抗力下降，伴隨的可能就是其他癥狀，比如感冒咳嗽、失眠，讓我們的身心受到傷害，整天勞累，讓我們無法正常的休息。這些表現(xiàn)都是健身過度的表現(xiàn)，使我們覺得更加的勞累。所以，我們一定合理安排健身的時(shí)間，每周需要一兩天休息，不能進(jìn)行過強(qiáng)度的練習(xí)，我們要記住，健身過度指揮傷身，不會(huì)健身。